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杨紫节食减肥一个月瘦20斤的秘诀

时间:2016-06-18 17:40来源:未知 作者:减肥药排行榜 点击:
话说在《花样姐姐》中杨紫还被吐槽脸胖,脸圆,吃货等等,不过也丝毫掩盖不住杨紫可爱逗比的一 面,近日杨紫在微博上晒出了一组照片,照片中的她脸上的婴儿肥明显不见了,妆容精致,被网友称为真人芭比,看了杨紫这几个月果然瘦身成功了,那么杨紫是如 何瘦

话说在《花样姐姐》中杨紫还被吐槽脸胖,脸圆,吃货等等,不过也丝毫掩盖不住杨紫可爱逗比的一 面,近日杨紫在微博上晒出了一组照片,照片中的她脸上的婴儿肥明显不见了,妆容精致,被网友称为真人芭比,看了杨紫这几个月果然瘦身成功了,那么杨紫是如 何瘦身的呢?让我们来看一下。

  

  杨紫减肥方法:

  一,吃八成饱即可

  节食减肥案例有很多确实是成功的,就比如说杨紫的。试想像一个汽车油量表一样的饥饿计量表。刻度从0到10(0代表 空腹,10代表一种类似饱餐一顿的状态)看一下你开始吃的时候到底有多么饿?定期进行检查并且尝试着在计量表6与8之间停止吃东西。研究表明,人的大脑需 要在20分钟左右才能充分认识到体内食物的存在。所以,如果你一直吃到感觉10分饱,实际上你很有可能比你需要的多吃了20%。

  

  二,暂停30秒

  你 必须做到在你吃零食前给自己30秒的暂停时间。如果感觉是你身体上真正饥饿的话,那么你需要问问自己吃点什么最能解饿。咸的,甜的还是脆的呢?找出真正的 最能让你满足饥饿感的食物(这可能就是身体最需要的),直到吃到你的饥饿感被满足为止。如果你选择吃甜食,那么你只需要吃两块小甜点或者两块糖。然后问自 己:“我真的还想再吃吗?”

  

  三,不受干扰吃零食

  坐 下来,不要受任何食物的干扰,集中注意力。不管你选择吃一个苹果还是一小块巧克力,都需要把注意力放到它的形状、颜色和香味上。然后在慢慢地吃,细细品尝 它的味道。当你回到通常的进食环境下的时候,需要记住这次练习。这样可以有效的帮你放缓速度,享受食物,避免在不自觉的状态下吃进过多的食物。即便你没有 办法把百分之百的注意力放在每一口食物上,学习去避免干扰还是非常重要的。

  

  还可以学她这样做,动作与动作之间根据你的身体情况休息30-60秒,配合有氧隔天练一次就好,跟着练起来吧!!!

  

  

  

  

  

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(责任编辑:减肥产品排行榜)
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