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这个夏天推荐超级减肥食谱效果如何

时间:2016-07-14 17:20来源:未知 作者:减肥产品排行榜 点击:
夏天想要凹凸有致,也不一定要选择节食,适当的选择食物,不吃高热量的食品,再配合运动,就能有效的减去小肚腩了。但是也只有在坚定减肥意向的基础上才能减肥成功。接下来就让小编为大家介绍几款 超级减肥 食谱 ,让你瘦的更加健康苗条。 第一款:约1000卡

夏天想要凹凸有致,也不一定要选择节食,适当的选择食物,不吃高热量的食品,再配合运动,就能有效的减去小肚腩了。但是也只有在坚定减肥意向的基础上才能减肥成功。接下来就让小编为大家介绍几款超级减肥食谱,让你瘦的更加健康苗条。

 

  第一款:约1000卡路里

 

  早餐:用一只大碗,装上应季的水果,比如苹果、葡萄、草莓、桃子等,上面浇上100克低脂酸奶。

 

  午餐:煮一些米饭(或者面条、意大利面等主食),盛4——6汤匙到饭盒里,作为第二天的午饭,拌上2——3汤匙切碎的蔬菜、沙拉和一些瘦肉及鱼肉,但不能超过40克。

 

  下午茶能不吃就不吃,实在饿就吃一小把坚果,约250卡路里

 

  晚餐:选择一份蔬菜沙拉、

 

减肥食谱

 

  第二款:约800卡路里

 

  早餐:早餐一颗水煮蛋,一杯脱脂牛奶,半个苹果

 

  午餐:中餐一碗饭+菜

 

  晚餐:水果蔬菜素食,晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

 

  睡前可以喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

 

  第三款:苹果餐 约600卡路里

 

  早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

 

  之后苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

 

苹果餐

 

  第四款:优酪乳减肥瘦身食疗法 约300卡路里

 

  起床後:两杯水

 

  早餐:蔬菜汁200cc

 

  中餐:优酪乳500克

 

  晚餐:蔬菜汁200cc

 

  就寝前:1-2杯水

 

  此减肥法不适用于过于肥胖的人,肥胖的人每日需要的能量较多,过度减少主食可能会出现健康问题。

 

  第五款:全麦面+脱脂牛奶西式减肥法 约800卡路里

 

  早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯

 

  中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、番茄,茶一杯

 

  晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

 

  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

 

全麦餐

 

  小编收集的5款减超级减肥食谱,有没有几款适合你呢?坚持吃下来,对高热量高蛋白高糖分说不,让你的小蛮腰回来,向世人展现你美妙的身材吧!

(责任编辑:减肥产品排行榜)
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