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Tiffany瘦腿绝招 一根皮筋就能瘦

时间:2018-04-10 09:42来源:网络整理 作者:减肥网 点击:
Tiffany瘦腿绝招 一根皮筋就能瘦

少女时代Tiffany在她主持的一档节目里透露自己的瘦身秘诀,仅靠两根橡皮筋便能瘦腿,她到底是如何做到的呢,今天跟着小编一起来看看吧。

橡皮筋瘦腿

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方法其实很简单,就是准备两根橡皮筋,把大母脚趾绑在一起,不要太紧,然后平躺着等瘦就行,就是这么简单。

据说是根据肌肉收缩的原理才会有健身的功效,坚持一周就能瘦你的腰围腿围就能减少2.54厘米,听起来可诱人了。

瘦身操

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少女时代Tiffany减肥方法少女时代成员基本上都拥有一双细长的双腿,早前Tiffany在节目中自爆一款瘦身操,被称之为“532瘦身操”,所谓532的意思是5:3:2=大腿最粗部位:小腿最粗部位:脚腕最细部位,这也是最美丽的曲线比率。

STEP 1:首先一只脚轻轻向前踢,然后换脚,各做5次。

STEP 2:接着一只脚斜着踢,换脚各做5次。

STEP 3:双膝微曲,小腿向上踢,换脚各做5次。这个动作除了可以瘦腿,还有翘臀美臀的作用。

STEP 4:一只脚向踢毽子一样,换脚各做5次。

STEP 5:然后向腿部外侧踢毽子,起到瘦大腿内侧和外侧肌肉的作用。 STEP 6:一只脚伸直前踢,尽量抬高,这个动作可以有效瘦大腿。

企鹅操

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除了少女时代的Tiffany,Miss A的秀智经常会跳“企鹅操”,这个健身操主要针对手臂,能让女生告别恼人的拜拜肉和麒麟臂,不在为穿背心和小吊带而烦恼。企鹅操的动作十分简单,先将两腿分立与肩膀宽,手臂保持伸直,手腕折向外侧如企鹅,将手臂伸向前、侧、后方,每个方向做20次,重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用,调整上身线条。

2分钟拥有完美侧面曲线 瘦腿美背教程

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(责任编辑:减肥产品排行榜)
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