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人到中年容易发胖,怎样保持身材?

时间:2018-04-06 15:17来源:网络整理 作者:减肥网 点击:
人到中年,基础代射率下降,以及脾胃肾气等机体功能下降,难免会出现身体发福的现象。许多人会更加注重自身的养生保健,希望能保持一个强健的体魄来安渡晚年。那么,人到中年怎样保持身材? 1、适当控制进食量。防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制,减少

人到中年,基础代射率下降,以及脾胃肾气等机体功能下降,难免会出现身体发福的现象。许多人会更加注重自身的养生保健,希望能保持一个强健的体魄来安渡晚年。那么,人到中年怎样保持身材?

人到中年容易发胖,怎样保持身材?

1、适当控制进食量。防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制,减少主粮和糖类食品的摄入,尤其对一些含脂肪过多的高热量食物,如各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等,食用时。

人到中年容易发胖,怎样保持身材?

2、控制进食速度。进食速度过快也是导致发胖的一个原因,因此放慢进食速度,充分咀嚼后再下咽,咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高,消化吸收越好。

3、多吃蔬果。水果蔬菜中含有大量的抗氧化剂,尤其是富含硒的食物,有助于缓解衰老进程,其中的纤维素能保持匀称身材,其中大量的水分则有助于皮肤光洁。

人到中年容易发胖,怎样保持身材?

4、保护牙齿。良好的口腔卫生不仅有益健康,而且让人更显年轻,很多人没意识到,牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响,建议中年人半年看一次牙医,发现问题及时治疗。另外,平时应养成良好的护牙卫生习惯,洁白整齐的牙齿,无疑会减龄。

(责任编辑:减肥产品排行榜)
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