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5个简单动作甩掉有害脂肪,产后减肥在家就能做

时间:2018-02-13 21:15来源:网络整理 作者:减肥网 点击:
5个简单动作甩掉有害脂肪,产后减肥在家就能做

对于上班族来说,上班太忙没时间,缺少锻炼结果肉肉横向发展,体脂超标,体重超标。哪怕有时间也只想蒙头睡觉要休息。今天小编给大家带来一组在家里就能做的运动,帮助提高新陈代谢能力,加速血液循环,同时也能锻炼到身体肌肉,起到减肥的效果。让你再也找不到胖的理由。道具准备:

装满水的矿泉水瓶2个(代替小哑铃),瑜伽垫一块

刚开始锻炼时,每个动作能做10~12个/组,然后逐渐增多至20~25个/组,每个动作做3~4组。动作一:卧推

锻炼部位:胸部

动作详解:

1、躺在垫子上,脚接触到地面。

2、双手分别拿一个矿泉水瓶,与胸平齐,掌心朝腿的方向。

3、向上举起矿泉水瓶,手肘接近伸直,保持一会,并保持手臂的平稳。

4、放下矿泉水瓶,回到原来胸的水平并重复上述步骤动作二:肩上推举

锻炼部位:肩膀

动作详解:

1、站起来,每只手拿一个矿泉水瓶,将矿泉水瓶举至肩膀的高度。

2、最大限度地延展手肘,将矿泉水瓶举起并保持一会。

3、慢慢放下手臂使矿泉水瓶回到肩膀高度。动作三:二头肌屈臂

(责任编辑:减肥产品排行榜)
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