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母乳喂养有利于产后减肥 惠氏启韵奶粉更好支持母乳喂养

时间:2018-02-14 00:04来源:网络整理 作者:减肥网 点击:
孕期为了宝宝的营养大补特补,最后却都变成了身上一圈圈的肚腩,此时多少宝妈在心中下定决心,要把运动瘦身大计提上日程。不料被一句,运...

孕期为了宝宝的营养大补特补,最后却都变成了身上一圈圈的肚腩,此时多少宝妈在心中下定决心,要把运动瘦身大计提上日程。不料被一句,“运动后母乳会变酸”吓到!

这到底是真是假?没有研究显示运动会影响母乳成分和分泌量。

100%高强度疲劳运动(心跳120次/分钟),虽会使母乳中IgA水平下降10~30分钟,但在1小时内就会恢复正常水平。如果宝宝不爱喝奶,很可能是因为不喜欢你身上的汗味,所以妈妈运动后可以冲个澡休息会,或挤出3~5毫升乳汁以后再哺乳。

虽然辟了谣但“甩肉”的道路还在继续。如果母乳喂养,那么你在塑身道路上就已先行一步。分泌母乳+喂养母乳本身就是妈妈们的减肥“利器”。据研究显示,妈妈每天分泌750毫升的母乳,消耗能量约为650千卡,相当于快走20分钟,辅以运动瘦身更有效。

产后2个月左右产妇可适当做家务、散步和轻微伸展运动,4个月后妈妈们可选择慢跑、快走、游泳、骑行、舞蹈等。另外还可以每天推着婴儿车或抱着宝宝轻快地步行半小时,可以增加卡路里消耗。值得注意的是,选择在喂奶后运动,以避免奶涨带来的胸部损伤。

除了母乳喂养以及运动瘦身,在饮食上可稍作调整。拟定健康食谱,选择性“节食”。

选择性“节食”可不是什么都不吃。想通过饮食瘦身,可以选择低脂肪、高纤维食物,多吃粗纤维的蔬果、薯类和粗杂粮,水果。选择高蛋白低脂肪肉类,如瘦牛肉、鱼虾、去皮鸡肉、鸭肉等,远离奶白色多油浓汤,喝补汤时去掉表面浮油。

或者,可以选择低脂且营养丰富的惠氏旗下启超高端孕产妇奶粉代替一般的肉汤,它含有优质蛋白、DHA、天然益生元菊粉、美国专利技术甘氨酸亚铁FBG,营养全面贴合孕哺期妈妈营养所需。

不仅如此,要想持续保证母乳营养,妈妈应该早早更迭观念:从孕中期开始蕴储母乳营养。专家指出:乳汁生成的第一阶段始于妊娠中期。因此妈妈应从孕期到哺乳期全程关注合理营养的摄入,为母乳做好营养储备。

母乳喂养有利于产后减肥  惠氏启韵奶粉更好支持母乳喂养.png

惠氏旗下启韵超高端孕产妇奶粉,专为孕哺期妈妈定制,亲和人体配方,更易吸收。美国专利技术甘氨酸亚铁FBG,比普通铁剂吸收率高达5倍,助力准妈妈孕期营养储备,哺乳期持续支持母乳喂养。

(责任编辑:减肥产品排行榜)
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