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为什么有人产后不会胖?产后什么时候减肥最好

时间:2018-04-06 11:32来源:网络整理 作者:减肥网 点击:
为什么有人产后不会胖?产后什么时候减肥最好

  近日,明星杨颖在参加某活动时现场透露出自己的体重只有九十二斤,网友直呼不相信刚生产一年的杨颖居然怎么瘦。还有人说自己没有怀孕的体重就已经远超这个数值,生完孩子之后几乎是杨颖体重的两倍。除了杨颖,另外一个女明星杨幂在怀孕之前、孕期、哺乳期的体重也没有变化过,让不少怀孕后身材走样,生完孩子后体重也没降下来的女生感到羡慕嫉妒恨。那么为什么有人产后会变胖,有人却不会呢?如果产后变胖,什么时候减肥才是最恰当的呢?

 

  产后变胖从来都不是一件必然的事情,它和妊娠期肥胖有很大的关系,也就是如果怀孕的时候,已经发胖,而产后“坐月子”的过程中也摄入过多的能量,那么肥胖是必然的。但是如果在孕期懂得预防肥胖,产后也注意控制,那么肥胖就不是一件必然的事情。那么孕期该如何预防肥胖呢?

 

  首先孕期一定要注意饮食结构的合理搭配,不能挑食,尽量做到饮食均衡。在热量方面,对于轻体力活动者,一开始每天早上摄入2300卡热量,中和晚餐摄入2500卡路里左右的热量,期间可以根据活动量进行增减。怀孕中期要注意在此前的基础上增加蛋白质的摄入,怀孕晚期要增加蛋白质、维生素以及微量元素的补充。

 

  然后产后也是身材恢复的关键时期,我国有“坐月子”的传统,对于想要尽快恢复身材的妈妈来说在,这是一大挑战。面对各种美食补品,一定要控制好能量的摄入,不能吃太多高脂肪、高蛋白能量的食物。广东省第二人民医院内分泌科徐谷根主任医师在此前的采访中表示女性在生产后,减肥的时机很重要,并不是什么时候都适合。

 

  徐谷根主任医师表示过早和过晚开始减肥都不利于产后孕妇的身材恢复。首先产后第一个月做月子是主要让产妇从产后的虚弱状态中恢复,月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。最好是产后2个月等身体基本恢复后,再进行减肥,最迟则不要超过产后半年,半年之后或者更长时间之后再选择减肥,动力就会下降轻很多。

 

  产后减肥可以在医师及有关人士指导下,进行形体锻炼,以及进行适量散步等运动也可以帮助血液循环,及腹部肌的弹性恢复,非常有利于恢复身材。最后母乳喂养也能防止产后肥胖,因为在母乳喂养的过程中,不断地在消耗孕期的脂肪积累。

(责任编辑:减肥产品排行榜)
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